Zalezy też od tego w jakiej formie masz bcaa bo jeśli są to tabl to i tak jeśli je przyjmiesz przed Cardio to za pewne wchłaniać się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co [...]
to może przedstawię swój jadłospis i cały dzień mniej więcej wyglądało to tak cardio z rana czas trwania ok półtora godziny spięcie brzucha skłony boczne ze sztangielkom dolne świece pompki itd a i wyciskanie francuskie potem śniadanie 2 jaja trochę oliwy na oko łyża stołowa 50 gram twarogu półtłustego i pół worka kaszy gryczanej drugie śniadanie [...]
dzień mniej więcej wyglądało to tak cardio z rana czas trwania ok półtora godziny spięcie brzucha skłony boczne ze sztangielkom dolne świece pompki itd a i wyciskanie francuskie 1 śniadanie 2 jaja trochę oliwy na oko łyża stołowa 50 gram twarogu półtłustego i pół worka kaszy gryczanej 2 drugie śniadanie trochę sałaty lodowej puszka tuńczyka w [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś znów zapodałem HARDCORE owy trening jak sami zobaczycie, jak powiedziałby jeden pan NIE MA LIPY%-) Jest motywacja do pilnowania jedzenia wreszcie, zobaczymy jak to będzie sżło puki co plecy jakoś się leczą mam nadzieje ze na piątkowe dwa mecze sobotnie i [...]
w takim razie dodam sobie troche soli do ryby chociaz, dzis zrobilem sobie mloda kapsute na parze, zayebista! cardio po robocie, zmeczony troche, ale 25 minut nawet nie zauwazylem jak pękło, także kondycja chyba sie powoli wyrabia. smpa wyjasnij mi jedna rzecz, teraz jak robie kuraka i z jednej strony go podpieke to ns gorze wychodzi cos w [...]
Jestem po ćwiczeniach : - Intensywne Cardio -55 min. Turbo Fire 55 EZ Martucca, zrobiłam Twój trenning : 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]
[...] masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) I 45 min cardio Pytanie: Czy ten trenning można ćwczyć naprzemiennie z treingiem z piłą czy jedno albo drugie??? Moje jedzono: [...]
[...] się z Lesnarem, nie możesz powiedzieć że by przegrał, bo to spekulacje. %-) Oczywiście, wyolbrzymiłem to trochę, ale mam na myśli to że przesłanki nie są po stronie Mameda jeśli chodzi o konfrontacje z czołówką MW w UFC- gorsze cardio, mniejsze doświadczenie z elitą, przegrana z Santiago (który w UFC skończył jak skończył), remis z Sakuraiem.
[...] czy cus wyszlo mi bf 33% ale w to to wogole nie jest miarodajne ....zostaw i obserwuj ten tydzien do konca + 1 kolejny caly pamietaj o protokole okolotreningowym pamietaj o cardio pamietaj o liczeniu wegli w DT max 200g - w DNT max 100g nie bedzie szlo utniesz w DNT (50g max) nie bedzie szlo - utniesz w DT do 150g,pozniej do 100g - ale dorzucisz [...]
Rafał kiedyś yebnął elaborat na ten temat u Huberta w dzienniku, nie umiem tego znaleźć. Jak będzie miał dobry nastrój, to może powtórzy wywód. Czwartek, Alpha Cardio (semantycznie brzmi dużo lepiej od stubborn fat protocols)- Kompleks metaboliczny + aero (+ rozciąganie + kąpiel w lodowatej wodzie) Micha: [...]
Powiem Ci tak! Jest to trening nastawiony na wytrzymałość typu siłowego, z elementami sprawności ruchowej. Jest on dość dynamiczny nie tak jak trening typowo kulturystyczny. Dodatkowo bardzo mobilizujący, jednak trzeba pamiętac ze wykonywanie poszczególnych ćwiczeń nawet z racji czasu różni się od tych stosowanych klasycznie. Co do supli - ja [...]
Od kiedy zacząłem dawać aminy pod czas treninu popijajac sobie moja regeneracja jest dużo lepsza, zawsze dawałem po treningu przed cardio i widze dużo różnice. Przetestuje sobie te 5g leucyny do szejka potreningowego.
Nacjol W dni te 2 dni off jakiś spalacz inny dajesz ? Jedna dawka czy dzielisz ? Jak wchodzisz znów na clen po off to od razu max dawka czy też stopniowo zwiększasz ? Robie cardio na czczo to walić cała dawka z rana czy podzielić i dać jeszcze przed treningiem siłowym?
[...] sa bardziej praktyczne jesli chodzi o silke bo wrzucam do szejkera mieszam z bialkiem i wypijam takie cus zaraz po treningu, a pomarancze trzeba obierac itd :-) co do cardio teraz dawalem DT 20-25 min rower/eliptyk a DNT 35-40 rower/eliptyk czyli od poniedzialku DT rower 25 min DNT 40 min co da w przyszlym tyg lacznie 2x25 + 2x40 minut [...]
[...] padam na ziemię i przez minutę-dwie hiperwentyluję w klęku podpartym, bo w innych pozycjach zbiera mi się na mdłości. Zauważyłem, że im więcej/im intensywniejsze interwały, tym potem jest tętno na cardio wyższe. Organizm mocniej wybity jest z homeostazy i dłużej dochodzi się do siebie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-10 23:46:04